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专家七大建议助你远离高血压
2013.11.07       来源:iDNA.com.cn      

  高血压一词,给人们的印象都是和老年病密切相关的。然而在第16个全国高血压日,中国疾病预防控制中心(CDC)研究证实,我国高血压患者已突破3.3亿,每3个成年人中就有一个患病,仅2010年一年就有45万人死于高血压,高压血近在身边。

  那么高血压的危害究竟有多大呢?专家指出,高血压病患者由于动脉压持续性升高,引发全身小动脉硬化,从而影响组织器官的血液供应,造成各种严重的后果,成为高血压病的并发症。高血压常见的并发症有冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥厚等。笔者在全国最大的病例库“医享网”中搜索高血压相关病例,发现在高血压的各种并发症中,以心、脑、肾的损害最为显着。

  心——引发高血压心脏病:高血压给患者的心脏带来的改变主要是左心室肥厚和扩大,心肌细胞肥大和间质纤维化,称为高血压心脏病。如果高血压长期得不到控制,最后患者很可能会因心脏肥大、心律失常、心力衰竭而有生命之忧。

  脑——可导致中风与高血压脑病:由于脑动脉硬化引发脑出血、脑血栓、脑梗塞、短暂性脑缺血发作。严重者甚至有可能引发中风。中风的致死率极高,而高血压患者血压越高,中风的发生率也就越高。而重症高血压患者由于过高的血压超过了脑血流的自动调节范围,容易诱发高血压脑病。脑组织因血流灌注过多而引起脑水肿,出现弥漫性严重头痛、呕吐、意识障碍、精神错乱等症状,严重的甚至会昏迷和抽搐。

  肾——肾病是高血压的邪恶双胞胎:高血压与肾脏损害可以相互影响,形成恶性循环。高血压促成肾缺血,又造成肾素──血管紧张素Ⅱ分泌增加,进一步升高血压,形成恶性循环,称为“急性型高血压”,进展很快,可出现高血压脑病、视网膜出血及进行性尿毒症。

  那么我们可以如何预防高血压呢?专家总结出七大健康细则:

  1. 限盐保钾:当细胞环境中的钠浓度升高,会导致渗透压的升高。我国高血压患者居多,很高盐分的饮食有一定关系,世界卫生组织建议每天不要超过2克钠(5克盐)的摄入,同时,应多食用高钾食物,钾可增加尿中钠的排出,使血容量降低,血压下降;钾还可以软化血管,从而有助降血压。

  2. 合理膳食:少吃肥肉、油炸食品、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、低脂奶制品等。

  3. 合理减肥、控制体重。

  4. 戒烟限酒:烟草能使血管收缩,饮酒使心跳加快,血压升高。

  5. 加强锻炼,保证每周一定量的体育活动。运动不足对高血压形成的“贡献率”高达12%~19%,因此,应保证每周至少运动2-3次,连续运动不少于30分钟。

  6. 调节心态,保持好情绪:注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。

  7. 不要迷信所谓的特效药与偏方:高血压属于高发病,也成为了商家眼中的肥肉,各种治疗高血压的特效药广告可谓铺天盖地,还有网络流传的各种偏方,使得患者一时间无从选择,更有疾病乱投医的倾向。专家建议,不要迷信各种特效药与偏方,应该针对自身的情况,选择合适的治疗方法。目前网上很多医疗资讯网站,例如三九健康网、好大夫网等,可以到上面了解更多高血压的治疗知识,结合例如医享网等专业的病例网站,找到与自己相近的病例,参考对症下药,了解发病机理,寻找治病规律,可有效防控高血压,甚至远离高血压。




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